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热浪来临话保健 |
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热浪对健康的影响
★中暑
按发病症状与程度，中暑可分为：
热虚脱中暑的轻度表现。
热辐射长期在高温环境中工作的人，出现下肢血管扩张，血液淤
积，脑供血不足，严重时可出现昏迷。
日射病由于长时间暴晒，出现排汗功能障碍所致。
★诱发心脑血管疾病
在闷热环境里，人体排汗受到抑制，体内蓄热量不断增加，导致
人体血管扩张，血液黏稠度增高，诱发脑出血、脑梗死、心梗等，严
重的可导致死亡。
★感染
在高温环境下，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加上睡眠不足、
食欲不振，导致人体免疫功能下降。此时病菌、病毒容易乘虚而入，
引起各种感染性疾病。
呼吸道感染有些人从室外高温环境回到家中，习惯马上打开空调
或电扇直吹。一热一冷，容易引起呼吸道感染，如热伤风、气管炎、
肺炎等。
消化道感染有些人回到家中立即吃冰镇食品，结果引起腹泻。另
外，在高温高湿环境下，食物易腐败变质，稍不注意，容易引起急性
胃肠炎、痢疾等。
★皮肤过敏
闷热天气，人体排汗不畅，容易导致皮肤过敏症。特别是10岁以
下儿童，更容易发生皮肤过敏，如丘疹性荨麻疹、湿疹等。
防暑降温 重在落实措施
为了安度盛夏，大家应该认真落实防暑降温措施，从衣食住行各
个方面进行合理安排，力争把高温带来的健康危害降到最低程度。
★搞好居室通风降温
在有条件的地方，应充分利用电扇、空调降低室温，并调节居室
湿度。需要注意的是，老年人不宜长时间呆在有空调的房间。
在不具备这些条件的地方，可以采取早晚开窗通风换气、地面适
当喷洒凉水、在日光强烈的时间段挂上窗帘、使用扇子等降温措施。
★坚持多饮多菜的饮食原则
多饮用些淡盐水或绿豆汤。
吃新鲜的蔬菜水果。
适当吃些辛辣食品，刺激味觉和汗液分泌，可以使人感到舒适凉
快些。
避免暴饮暴食。
★保持平和心态
在闷热的天气里，不少人由于身体受到较强热辐射而感觉很不舒
适，由此带来情绪波动，出现烦躁、易怒、郁闷等。其实，在高温天
气中，如果我们能够理性对待，用比较平和的心态去面对，有意回避
一些不尽如人意的事物，并根据个人的兴趣爱好来调整自己，就会感
觉好一些。
★保持生活规律
夏季昼长夜短，多数人的睡眠时间比其他季节有所减短。虽然这
是一种自然现象，但并不等于说，人们就可以毫无节制地熬夜、过夜
生活了。因为只有保证充足的睡眠，人体才能保持良好的免疫能力，
面对高温和疾病的袭击才能立于不败之地。
作者：北京气象科学研究所高级工程师陆晨
转载：《健康报》
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